EXPOSICIÓN LABORAL A VIDEOTERMINALES O PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN

Los ordenadores han revolucionado el manejo de la información realizado tareas que antes demandaba mucho tiempo y recursos, pero por el contrario los padecimiento de los usuario se han multiplicado, si se los compara con los antiguos puestos de oficina donde la máquina de escribir y la calculadora dejaba en nuestras manos tareas que de algún modo atenuaban la carga postural. Hoy con un simple movimiento de dedos podemos acceder infinidad de archivos y realizar cualquier operación. Esta nueva situación requiere la aplicación de algunas reglas ergonómicas por parte de los usuarios, teniendo en cuenta además que el diseño del mobiliario no siempre acompaña adecuadamente, sin dejar de mencionar los problemas de iluminación, sea natural o artificial que pueden torturar la vista de los operadores.

Una posición incorrecta al trabajar con ordenadores puede producir distintas lesiones, entre las que destacan, la tensión muscular, el dolor de espalda y la rigidez en los dedos, así como molestias en la nuca, cabeza y brazos, consecuencia de la postura estática.

Concretamente, la informatización de los puestos de trabajo pese a que agiliza la realización de numerosas tareas, obliga al usuario a realizar tareas repetitivas y a permanecer, de manera prolongada en determinadas posturas de trabajo que pueden ser perjudiciales para su salud.

El trabajo prolongado con pantallas de visualización de datos puede producir una serie molestias, que pueden reducirse o minimizarse realizando las siguientes mejoras en diversos aspectos. Para ello. Tendremos en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Ángulo visual. El ángulo visual óptimo para que el operador de pantallas de visualización trabaje en posición de sentado debe estar comprendido entre 10 y 20 grados por debajo de la horizontal. Principio del formulario.

•  Distancia Visual. La pantalla, teclado y documentos escritos con los que trabaja el operador de pantallas de visualización deben encontrarse, respectivamente, a una distancia similar de los ojos para evitar la fatiga visual. La distancia visual óptima se encuentra entre los 450 y 550 mm. con un máximo de 700 mm. para casos excepcionales.

• Mobiliario y postura corporal. Se debe de:

• Regular la altura de la silla o de la superficie de trabajo, de forma que sus antebrazos queden paralelos al suelo y sus muñecas no se doblen.

• Colocar el monitor a una distancia comprendida entre 60 y 80 cm.

• La línea superior de la pantalla no debe encontrarse por encima de la altura de los ojos.

• Es recomendable la utilización de atril para documentos, colocado al mismo nivel que la pantalla y junto a la misma.

• Colocar los pies de forma plana sobre el suelo. Si la silla es alta, utilizar reposapiés.

• La zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.

 • Adoptar una posición relajada y erguida. Evitar inclinarse hacia adelante o hacia             atrás.

• Iluminación. El trabajo con pantallas de visualización de contraste negativo requiere un nivel de iluminación no demasiado intenso para evitar posibles deslumbramientos. El operador de pantallas de visualización debe adaptar su visión a tres contrastes de iluminación diferentes: el de la pantalla, el de los textos y el del teclado. Para evitar los deslumbramientos, las pantallas deben ser mates, con viseras laterales y superiores o filtros reticulados amovibles. Las teclas también deben ser mates, de color claro con los signos oscuros, de tono distinto para cada tipo de función. El operador debe poder regular la luminosidad. Otras medidas a tener en cuenta para evitar reflexiones son:

 • Las paredes y superficies no deben estar pintadas en colores brillantes.

 • El campo situado detrás del operador debe ser de luminancia lo más débil posible.

 • La pantalla debe quedar alejada de las ventanas para que la sobre iluminación  diurna no dificulte la adaptación de los ojos del operador a la relativa oscuridad de la        pantalla.

 • La línea de visión del operador a la pantalla debería ser paralela a las lámparas del    techo.

 • Las lámparas del techo no tiene que estar colocadas encima del operador y deben   estar provistas de difusores para conseguir una más uniforme distribución de la luz.

•  Reducción de reflejos. Las recomendaciones se resumen en los tres siguientes puntos:

• Disponer la pantalla de forma vertical para que no refleje los puntos de luz o los fluorescentes del techo.

• Colocar la pantalla en dirección paralela al paramento donde se encuentran las ventanas, para evitar el reflejo sobre la misma y que la luz que entra del exterior incida directamente sobre los ojos.

• Utilizar persianas o cortinas para controlar la cantidad de luz diurna que entra en la sala.

•  Ruido. Proviene principalmente de las impresoras anejas al terminal o bien de terminales instaladas en cadena en oficinas con una densidad importante de terminales. Para las tareas de mayor concentración como son las de programación y diseño, los especialistas coinciden en que el nivel de ruido tolerable debe ser inferior a 55db (A), para las tareas de menor concentración se considera adecuado un nivel de ruido entre 65db (A) y 70db (A).
• Ambiente térmico. Las pantallas de visualización no suelen liberar mucho calor;se recomienda una temperatura que oscile entre 19 y 24 grados centígrados, y una humedad del 40 al 70 por ciento. Ésta es especialmente importante, puesto que un porcentaje de humedad demasiado bajo provoca una sequedad de las mucosas conjuntivales y respiratorias. Por otra parte, un porcentaje de humedad demasiado elevado entraña una disminución en la atención, en la vigilancia y destreza de los gestos.

• Radiaciones. La emisión de radiaciones en los terminales con pantalla catódica debe acogerse a la norma promulgada por la Unión Europea que recogen que "Las radiaciones ionizantes de un terminal con pantalla catódica medidas a 10 cm. de la superficie de la pantalla deben ser inferiores a 0,1m. Rem/h".

      Este tipo de terminal no produce radiaciones                        cuantificables por los instrumentos de               medida        actuales, por lo tanto no es necesario proponer medidas        de protección                      individual.

•  Electricidad estática. Las condiciones del ambiente térmico son muy importantes en la aparición de este fenómeno, por tanto, se debe prestar una atención particular al respecto de las normas higrométricas. En los casos extremos podrá ser necesario el empleo de materiales antiestáticos, como suelos de goma o moquetas provistas de un entramado de hilo de cobre con una chapa metálica debajo, unida al suelo.
•  La silla. Debe tener cinco pies y ruedas que faciliten su desplazamiento. El asiento tiene que ser muy flexible, y estar situado entre 38 y 48 cm. del suelo, y se recomienda que mida aproximadamente 40 cm. y que sea regulable hacia atrás. El operador tiene que disponer de un reposapiés, perfectamente graduable a tres alturas distintas.
•  Teclado. El teclado debe ser móvil, con teclas mates, fáciles de limpiar y ligeramente curvadas (cóncavas). Se recomienda que la altura de la fila central del teclado respecto del suelo este comprendida entre 60 y 75 cm.Es conveniente realizar ejercicios físicos para fortalecer la musculatura del cuello, brazos, antebrazos y espalda.
•  Pantalla. La pantalla de datos debe ser móvil en las tres direcciones: rotación horizontal libre (90 grados), altura libre, inclinación vertical, aproximadamente 15 grados (lo que permite orientarla con relación a las demás fuentes luminosas y evitar los reflejos parásitos).
• Portacopias. Es conveniente su instalación al lado de la pantalla y a su misma altura, de esta forma se acerca el documento escrito a la vista del operador sin obligarle a adoptar posturas incorrectas; asimismo el movimiento del cuello cuando mira a la pantalla y a los documentos se realiza en un plano horizontal, que es mucho menos perjudicial que el vertical.
• Pausas en el trabajo con Pantallas de Visualización de Datos. Las pausas o las interrupciones en el trabajo son necesarias para contrarrestar los efectos negativos de la fatiga física y mental. En la medida de lo posible debe dejarse a la elección del trabajador decidir cuando hacer las pausas, los descansos frecuentes antes de alcanzar la fatiga son más efectivos que los descansos largos y menos frecuentes.

•  Cuidados de la vista. A menudo se deben de efectuar pausas y descansar la vista, además de mantener limpias las gafas, lentes de contacto y la pantalla y si se utiliza un filtro de pantalla, cuidarlo adecuadamente siguiendo las instrucciones del fabricante.
•  Ejercicios de relajación. Durante el trabajo con pantallas de visualización de datos pueden producirse molestias en la nuca, cabeza, brazos y columna vertebral como resultado de posturas excesivamente estáticas, incluso forzadas.

Factores de riesgo relacionados con el trabajo con pantallas de visualización de datos

Factores de riesgo	Medidas preventivas
Características de la SILLA • Sin asiento regulable • Sin reposa brazos • Ni movilidad	• Las sillas serán estables y se apoyarán sobre cinco patas con ruedas. Tendrán dimensiones adecuadas para cada puesto de trabajo y ajustables a la talla de cada persona. • El asiento y el respaldo deben ser regulables. La altura ideal del asiento es la que permite que, con los pies planos sobre el suelo, los muslos queden en posición horizontal. • El respaldo es conveniente que llegue, como mínimo, hasta la parte media de la espalda para proteger la curvatura de la columna vertebral en la zona lumbar.
Características de la MESA • No regulable • Demasiado grande o pequeña • Altura inadecuada • Sin reposapiés	• Que la medida de la mesa facilite los movimientos el acceso a los elementos de trabajo y que debajo tenga reposapiés graduable a tres alturas.
Características del ordenador: • Pantalla • Teclado • Ratón • Carecer de porta documentos	• La pantalla debe permitir el giro y las inclinaciones para evitar la tensión muscular • El teclado debe ser móvil y la altura del teclado, respecto al suelo, debería ser de 60 a 75 cm., aproximadamente. • El ratón debe tener un movimiento fácil que evite una posición forzada en la mano. • El porta documentos debe ser estable y regulable. Se ha de instalar al lado de la pantalla y a la misma altura, para reducir al mínimo los movimientos incómodos de la cabeza y los ojos.
Exigencias de la actividad • Tareas monótonas (por ejemplo rellenar una base de datos). • Sin posibilidades de períodos de descanso • Alto ritmo de trabajo	• Las tareas monótonas no deberían superar las 4:30 h. de trabajo efectivo en pantalla. La duración de las pausas debe ser aproximadamente de 10 m. después de 1 hora y 40 m. de trabajo continuado. • En las tareas con elevada carga informativa es conveniente realizar pausas regulares de 10 a 20 m. después de dos horas de trabajo continuo.
Factores individuales • Fatiga física • Fatiga mental • Fatiga visual	• Es conveniente realizar pausas que contrarresten los efectos negativos de la fatiga. • Intenta alternar las tareas y funciones; así como el contenido del trabajo cuando te sea posible.